Dieta das Proteínas
FASE 1
À Vontade:
Carnes magras: rosbife, lagarto, fraldinha, maminha, alcatra e filé mignon
Aves: peito de frango e peito de peru (sem pele)
Frutos do mar: todos
Peixes: todos
Porco: lombo
Vitela: costela, pernil e filé
Ovos (1 gema por dia e clara a vontade)
Folhas: todas
Frios: presunto cozido (sem capa de gordura), peito de peru, blanquet de peru, peito de chester e lombo canadense
Queijos: prato light, mussarela light, queijo branco light, requeijão light, polenguinho light, cottage, ricota, feta e tofu
Temperos: todos que não contenham açúcar na composição
Bebidas: café, chás, refrigerantes light/diet/zero, água, água com gás e camp light
Gelatina Diet
Moderado:
Gorduras: óleo de canola e azeite extravirgem
Leite: de soja original light (500ml por dia)
Proibido:
Leite: integral, desnatado, soja, iogurte
Frutas: TODAS (inclusive suco de frutas)
Legumes: Tudo que não é folha
Caboidratos e amidos: farinhas, pães, doces, bolachas, cereais, arroz, macarrão
Bebidas alcoólicas!!
FASE 2
À Vontade: igual a fase 1
Moderado igual a fase 1 mais
Legumes: (4 colh de sopa por refeição): abobrinha, aipo, alcachofra, aspargos, berinjela, brócolis, broto de alfafa, cebola, cogumelos, chuchu, palmito, couve-flor, nabo, pepino, pimentão, quiabo, rabanete ou tomate (1 grande ou 10 tomates cereja por dia)
Proibido:
Legumes: batata, batata-doce, beterraba, cenoura, inhame e milho
O RESTO IGUAL FASE 1!
FASE 3
À Vontade: igual fase 1
Moderado: igual fase 2 mais
Leguminosas: (3 colheres de sopa por refeição): ervilha, ervilhapartida, feijão, grão de bico, lentilha, soja e vagem ou 1 xícara de café de castanhas do pará
Proibido: igual fase 2
FASE 4
À Vontade: igual fase 1
Moderado:
Gorduras: igual fase 1
Leite: desnatado (200ml) ou leite de soja light (500ml) ou 1 iogurte desnatado ou 1 iogurte 0% de gordura 1 porção por dia
Legumes: igual fase 2
Leguminosas: igual fase 3
Frutas: ameixa (2 unid) ou damasco desidratado (4 unid) ou damasco fresco (2 unid) ou kiwi (1 unid) ou laranja (1 unid) ou maça (1 unid) ou manga (1/2 unid) ou melão (1 fatia media) ou morango (10 unid) ou pêra (1 unid) ou pêssego (2 unid) ou uva (12 bagos) 1 porçao por dia
Proibido:
Legumes: batata, batata doce, beterraba, cenoura, inhame e milho
Frutas: só as não citadas e suco de frutas
Leite: integral, soja e sorvete de massa
Carboidratos e amidos: farinhas, pães, doces, bolachas, cereais, arroz, macarrão
Bebidas alcoólicas!!
FASE 5
À Vontade: igual fase 1
Moderado:
Gorduras: igual fase 1
Leite: igual fase 4
Legumes: igual fase 2
Leguminosas: igual fase 3
Frutas: igual fase 4
Pães e cereais: pão integral, aveia ou farelo ( 1 fatia ou 1 colher de sopa) ou pão sírio integral ( 1 unid pequena) ou all bran (1/2 xic de chá) 1 porção por dia
Proibido: igual fase 4
FASE 6 ( última)
À Vontade: igual fase 1
Moderado:
Gorduras: igual fase 1
Leite: igual fase 4
Leguminosas: igual fase 3
Frutas: igual fase 4 MAS 2 PORÇÕES!
Pães e cereais: igual fase 5 MAS 2 PORÇÕES!
Proibido:
Legumes: batata,batatadoce, beterraba, cenoura, inhame e milho
Frutas: só as não citadas (e suco de fruta)
Carboidratos e amidos: farinhas, pães, doces, bolachas, cereais, arroz, macarrão
Leite: integral, soja, iogurte e sorvetes de massa
Bebidas alcoólicas!!
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Enquanto houver ar pra respirar.
Quem sou eu
- Amelie
- Sei exatamente como é querer morrer, como dói sorrir, como você tenta se ajustar e não consegue, como você se fere por fora tentando matar o que tem dentro. Tentei matá-la de novo, mas sempre acabo me entregando a ela outra vez a chamada obsessão, não há como negar que só ela me faz bem, Anna ♥ Não estou aqui para influenciar ninguém. Só escrevo com o intuito de desabafar, de ter alguém para trocar ideias comigo e que me entenda.
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