Dieta das Proteínas

FASE 1
À Vontade:
Carnes magras: rosbife, lagarto, fraldinha, maminha, alcatra e filé mignon
Aves: peito de frango e peito de peru (sem pele)
Frutos do mar: todos
Peixes: todos
Porco: lombo
Vitela: costela, pernil e filé
Ovos (1 gema por dia e clara a vontade)
Folhas: todas
Frios: presunto cozido (sem capa de gordura), peito de peru, blanquet de peru, peito de chester e lombo canadense
Queijos: prato light, mussarela light, queijo branco light, requeijão light, polenguinho light, cottage, ricota, feta e tofu
Temperos: todos que não contenham açúcar na composição
Bebidas: café, chás, refrigerantes light/diet/zero, água, água com gás e camp light
Gelatina Diet

Moderado:
Gorduras: óleo de canola e azeite extravirgem
Leite: de soja original light (500ml por dia)

Proibido:
Leite: integral, desnatado, soja, iogurte
Frutas: TODAS (inclusive suco de frutas)
Legumes: Tudo que não é folha
Caboidratos e amidos: farinhas, pães, doces, bolachas, cereais, arroz, macarrão
Bebidas alcoólicas!!

FASE 2
À Vontade: igual a fase 1
Moderado igual a fase 1 mais
Legumes: (4 colh de sopa por refeição): abobrinha, aipo, alcachofra, aspargos, berinjela, brócolis, broto de alfafa, cebola, cogumelos, chuchu, palmito, couve-flor, nabo, pepino, pimentão, quiabo, rabanete ou tomate (1 grande ou 10 tomates cereja por dia)
Proibido:
Legumes: batata, batata-doce, beterraba, cenoura, inhame e milho
O RESTO IGUAL FASE 1!

FASE 3
À Vontade: igual fase 1
Moderado: igual fase 2 mais
Leguminosas: (3 colheres de sopa por refeição): ervilha, ervilhapartida, feijão, grão de bico, lentilha, soja e vagem ou 1 xícara de café de castanhas do pará
Proibido: igual fase 2

FASE 4
À Vontade: igual fase 1
Moderado:
Gorduras: igual fase 1
Leite: desnatado (200ml) ou leite de soja light (500ml) ou 1 iogurte desnatado ou 1 iogurte 0% de gordura 1 porção por dia
Legumes: igual fase 2
Leguminosas: igual fase 3
Frutas: ameixa (2 unid) ou damasco desidratado (4 unid) ou damasco fresco (2 unid) ou kiwi (1 unid) ou laranja (1 unid) ou maça (1 unid) ou manga (1/2 unid) ou melão (1 fatia media) ou morango (10 unid) ou pêra (1 unid) ou pêssego (2 unid) ou uva (12 bagos) 1 porçao por dia
Proibido:
Legumes: batata, batata doce, beterraba, cenoura, inhame e milho
Frutas: só as não citadas e suco de frutas
Leite: integral, soja e sorvete de massa
Carboidratos e amidos: farinhas, pães, doces, bolachas, cereais, arroz, macarrão
Bebidas alcoólicas!!

FASE 5
À Vontade: igual fase 1
Moderado:
Gorduras: igual fase 1
Leite: igual fase 4
Legumes: igual fase 2
Leguminosas: igual fase 3
Frutas: igual fase 4
Pães e cereais: pão integral, aveia ou farelo ( 1 fatia ou 1 colher de sopa) ou pão sírio integral ( 1 unid pequena) ou all bran (1/2 xic de chá) 1 porção por dia
Proibido: igual fase 4

FASE 6 ( última)
À Vontade: igual fase 1
Moderado:
Gorduras: igual fase 1
Leite: igual fase 4
Leguminosas: igual fase 3
Frutas: igual fase 4 MAS 2 PORÇÕES!
Pães e cereais: igual fase 5 MAS 2 PORÇÕES!

Proibido:
Legumes: batata,batatadoce, beterraba, cenoura, inhame e milho
Frutas: só as não citadas (e suco de fruta)
Carboidratos e amidos: farinhas, pães, doces, bolachas, cereais, arroz, macarrão
Leite: integral, soja, iogurte e sorvetes de massa
Bebidas alcoólicas!!

2 comentários:

  1. Este comentário foi removido por um administrador do blog.

    ResponderExcluir
  2. Este comentário foi removido por um administrador do blog.

    ResponderExcluir

Enquanto houver ar pra respirar.

Quem sou eu

Minha foto
Sei exatamente como é querer morrer, como dói sorrir, como você tenta se ajustar e não consegue, como você se fere por fora tentando matar o que tem dentro. Tentei matá-la de novo, mas sempre acabo me entregando a ela outra vez a chamada obsessão, não há como negar que só ela me faz bem, Anna ♥ Não estou aqui para influenciar ninguém. Só escrevo com o intuito de desabafar, de ter alguém para trocar ideias comigo e que me entenda.

Seguidores

Começando de novo

Peso Inicial: 83kg
( ) 80 Kg
( ) 75 Kg
( ) 70 Kg
( ) 65 Kg
( ) 60 Kg
( ) 55 Kg
( ) 50 Kg
Meta: 50Kg
Tecnologia do Blogger.